A pesar de que ya estamos en pleno verano, son muchos quienes no podrán tomarse algunos días de vacaciones, por lo que es importante que sigan algunos consejos para que la fatiga no les genere demasiados problemas, tanto en su vida personal como laboral.
Según la Clínica Mayo, la fatiga es un padecimiento con el que todos debemos lidiar en algún momento.
Es por eso que es importante que revises los siguientes tips y así puedas enfrentarla de mejor forma.
Controlar el consumo de alcohol
Puede ser que te surjan nuevos y entretenidos panoramas, sin embargo debes tener en claro los efectos de las bebidas alcohólicas en tu cuerpo. De acuerdo a la Harvard Medical School, el alcohol incrementa los niveles de epinefrina, hormona que estimula el cuerpo, lo que hará que no descanses lo recomendado.
No sólo eso, sino que también contribuye a la deshidratación, además de hacer que vayas al baño con mayor frecuencia. Lo anterior hará que pierdas más líquido del que consumes. Es por esto que es importante que bebas moderadamente.
Ingerir agua
Una buena idea es que bebas agua durante todo el día. Esto hará que elimines toxinas a través de los riñones, además de llevar nutrientes a las células.
Recuerda que la deshidratación no le ocurre sólo a quienes se encuentran en medio del desierto, sino que también a quienes pierden mucha agua a través del sudor, orina o respiración.
Evitar la cafeína
A pesar de que en un comienzo te puede dar un impulso energético, posteriormente te puedes hacer sentir cansado. Además puede interferir en tu sueño, lo que hará que al día siguiente te sientas fatigado. Reemplaza la ingesta de cafeína por el de agua.