Estamos en pleno otoño, a pocas semanas de comenzar un nuevo invierno, época en que las lluvias y el frío se han convertido en un verdadero problema para muchas localidades del país.
Precisamente es en estas fechas en que los resfríos y estados febriles se manifiestan con mayor notoriedad, por lo que es sumamente recomendable tomar algunas medidas y así evitar enfermarse.
A continuación te presentamos 5 consejos para que los tomes en consideración durante estos días.
1- Higiene
En este periodo abundan los virus que provocan las enfermedades respiratorias, lo que aumenta el riesgo de contagio. Es por esto que se recomienda prestar especial atención con los hábitos de higiene: lavarse las manos constantemente, taparse la boca al momento de estornudar o toser, y evitar tocarse los ojos, boca y nariz.
2- Cambios de temperatura
Estar en un lugar con excesiva calefacción, y luego salir al exterior en donde el frío es intenso, puede tener consecuencias en la salud.
Es por esto que se aconseja tener la casa temperada alrededor de los 22° c, además de ventilar constantemente los ambientes.
3- Piel
En esta época es en donde la piel combate los efectos del frío, por lo que es importante mantener la dermis hidratada y protegida.
4- Alimentación
Debido a que con el frío el cuerpo requiere de mayor cantidad de calorías. Es por esto que una buena idea es mantener un horario adecuado en las comidas, además de incorporar productos saludables como los frutos secos.
5-Vestimenta
Lo ideal en los días de mucho frío es vestirse en capas para mantenerse seco y caliente. En caso de que sea necesario, se puede recurrir a ropa térmica. Por su parte, los niños pueden ser protegidos con una capa extra (a la de los adultos).
Sin perjuicio de lo anterior, te recomendamos tener cuidado en mantener una correcta ventilación para evitar que se acumule exceso de sudor.