En gran parte del país, entre el 23 de junio y el 4 de julio serán las vacaciones de invierno y muchas familias se preparan para compartir más tiempo en casa. Sin embargo, para quienes deben seguir cumpliendo funciones laborales, esta época puede convertirse en un desafío.
Responder correos del trabajo mientras preparan el almuerzo, cuidar a los niños entre reuniones virtuales o entretenerlos mientras cumplen con plazos son algunas de las tareas simultáneas que realizan los padres en este período.
Esta sobrecarga, conocida como multitasking, para la psicóloga Carolina Pérez, no solo agota física y mentalmente, sino que también disminuye la productividad y eleva los niveles de ansiedad, especialmente cuando no existen límites claros entre lo laboral y lo personal.
Al respecto, Pérez, consultora de la gerencia de Cuidado y Desarrollo de IST, explicó que “es un mito que el multitasking sea lo esperable y lo positivo, porque puede generar efectos negativos para nuestra salud cerebral”.
“Nuestro cerebro no está diseñado para hacer más de una cosa a la vez, sino que para poner foco en lo que estamos haciendo. Muchas veces, accidentes caseros o de trayecto, por ejemplo, se pueden generar porque estamos haciendo más de una cosa a la vez (…) lo sano para nuestro cerebro y organismo es que hagamos una cosa a la vez en la media, lo posible, porque además eso podría estar respondiendo a las altas tasas de ansiedad y depresión que hay en la población chilena”, añadió.
Multitasking: persiste la desigualdad en la distribución de responsabilidades
La Encuesta Nacional sobre Uso del Tiempo (ENUT) más reciente -lanzada en 2023- reveló que las mujeres dedican 2:05 horas más que los hombres al trabajo no remunerado. Esto incluye responsabilidades domésticas, cuidados a integrantes del hogar, trabajo voluntario y ayudas a otros hogares.
Asimismo, el informe mostró que las mujeres ocupadas destinan mayor tiempo a la carga global -actividades productivas provenientes tanto del remunerado como del no remunerado- con un tiempo promedio de 10:58 horas, versus los hombres que destinan 09:49 horas.
Para eso, muchas personas acuden al llamado multitasking, que, según la psicóloga Carolina Pérez, “se pensaba sobre todo en las mujeres, que se podía hacer más de una cosa a la vez. No obstante, cuando se evalúan los riesgos psicosociales, se muestra que en el caso de la doble presencia en mujeres había un efecto negativo”.
“Doble presencia quiere decir estoy trabajando y estoy pensando en que tengo que hacer la comida si estoy en teletrabajo, por ejemplo, en tiempo pandemia, o si estoy en el mismo trabajo, tengo que estar pensando en que tengo que pasar al supermercado, que tengo un hijo o una hija enferma, etc.”, profundizó.
“Para hacer multitasking, nuestro cerebro tiene que generar un estado de alerta, y para eso nuestro cortisol sube. Además, esta sensación de estar en alerta y que hago una cosa y hago otra, y como esta comilla satisfacción que me produce, también me va generando dopamina, que es esta sensación de satisfacción muy parecida a las que nos producen las redes sociales, cuando pasamos de un tema a otro. Entonces, al final, eso produce desgaste, porque tu cuerpo está en alerta, mirando, atento y rígido”.
Recomendaciones
Hoy en día, existe una serie de leyes para que padres, madres y cuidadores con ocupación remunerada puedan conciliar las responsabilidades. Entre estas, la Ley de conciliación de la vida personal, familiar y laboral, la Ley TEA, la Ley de las 40 horas, que son apoyos a nivel normativo.
Además, la consultora de la gerencia de Cuidado y Desarrollo de IST, entregó algunos consejos para quienes cuidan a niños para estas vacaciones de invierno:
-Distribución de tareas: es relevante dividir los quehaceres del hogar en función de lo que los niños pueden hacer acorde a su edad.
-Flexibilizar el orden: la psicóloga afirmó que es óptimo, durante esos días, aceptar que la casa no siempre debe estar ordenada. Además, que si algún día no hay ánimo para cocinar, se recomienda buscar un relajo y pedir comida. En línea con eso, la especialista recalca que es relevante no sobreexigirse.
-En la medida de lo posible, estar en casa: especialmente para familias monoparentales, para disminuir la carga, Pérez aconseja pedir días libres o teletrabajo durante los días de vacaciones.
-Pedir ayuda a una red de apoyo: si la madre o el padre cuenta con un círculo que pueda colaborar con el cuidado de los niños en ese período, la experta sugiere conseguir la asistencia de estos.
En ese sentido, la psicóloga invita a “primero, no pensar que somos padres, madres o cuidadores infalibles. Nos podemos equivocar, la casa puede no estar tan ordenada, pero por sobre todo, que eso no sea a costa de nuestra salud mental Y sea cual sea la red de apoyo, acudir a ella (…) porque a veces creemos que no la tenemos y sí la tenemos, por pensamos, ‘yo no voy a pedir ayuda, ¿Para qué? Si yo puedo con todo’ a costa de nuestra salud mental”.