Es muy frecuente que quienes realicen algún tipo de entrenamiento se preocupen por la comida necesaria antes de entrenar.
Sin embargo no hay que olvidar que lo que se come después del ejercicio también es muy importante para el organismo.
Una correcta alimentación post entrenamiento permitirá que tu cuerpo tenga una buena recuperación y además mejore la resistencia y condición física.
Revisa a continuación algunos tips que el sitio Men´s Health recopiló para que puedas complementar de buena forma la actividad física.
Carbohidratos
No sólo ayudan a la recuperación de los tejidos del cuerpo, sino que además permiten que los músculos sean más fuertes. Por otra parte, reponen las reservas de glucógeno.
Los puedes encontrar en los cereales, por lo que las barras de grano son una buena alternativa.
Alimentos naturales
El consumo de frutos puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardiaco. Además ayudan a la persona a sentirse satisfecha, gracias a sus niveles de fibra.
Una buena idea es que comas frutillas, arándanos o moras luego de haber realizado el ejercicio.
Proteínas
Ayudan al crecimiento, mantención y reparación de los músculos. El ejercicio hace que las fibras musculares se rompan, por lo que es vital reponerlos.
Una buena fuente de proteínas es el yogurt, lácteos y huevo.