Si eres una de las personas que pasa muchas horas frente a la pantalla del computador, ya sea por razones de trabajo o estudio, te recomendamos prestar mucha atención a la posición que empleas al estar sentado.
Recuerda que una mala postura puede generar daños en tu columna. Tal vez a corto plazo no los notes, no obstante después de un tiempo prolongado podrías sentir los efectos, que se manifestarán a través de malestares.
Es por esto que a continuación te presentamos 4 consejos para que tomes en consideración en los momentos en que debes realizar tus labores frente a un computador.
1- Silla
Lo ideal es que el respaldo de la silla sea ajustable para poder adaptarla a tu espalda, ya que evidentemente no todas las personas somos del mismo tamaño.
Un aspecto importante es que tenga una ligera curvatura, y que la parte superior del respaldo no sea muy ancho, para no restar movilidad a los brazos. Por su parte, lo ideal es que la altura de la silla sea ajustable.
2- Mesa
Para saber si la altura del escritorio en el que debemos trabajar es el adecuado, basta con poner las manos en el teclado. Si los brazos quedan en posición horizontal, la altura es la recomendable.
3- Posición
Lo ideal es que al estar sentado, la espalda esté apoyada en el respaldo, en posición recta. Los brazos deben formar un ángulo de 90° en los codos. Respecto a las piernas, estas deben estar ligeramente abiertas.
4- Descansos
Un aspecto importante a considerar son los descansos entre cada hora de trabajo. Puedes pararte para realizar breves estiramientos.