La diabetes es una enfermedad crónica y existen varios tipos de ella, siendo la diabetes de tipo 2 (DM2) la que representa aproximadamente el 90% de los casos totales y la única que se puede prevenir en alguna medida.
Con el motivo del Día Mundial de la Salud, celebrado el pasado 7 de abril, la Organización Mundial de la Salud (OMS) realizó un llamado para intensificar la prevención de esta enfermedad.
Es por esto que a continuación presentamos tres maneras para prevenir la diabetes de tipo 2.
1- Actividad física
El ejercicio ayuda de gran manera ya que reduce los niveles de colesterol, regula la presión arterial y ayuda a mantener un peso saludable. Eso no es todo, ya que además mejora la resistencia a la insulina, factor clave en el desarrollo de la diabetes.
2- Dieta saludable
Las grasas y el azúcar pueden facilitar el sobrepeso, por lo que puedes reemplazar aquellos alimentos que los contengan en gran medida por otros más saludables como cereales, frutas, verduras, yogurt, queso y carnes magras.
3- Peso acorde a tu talla
Ya que el sobrepeso hace que al cuerpo le resulte más difícil utilizar la insulina de manera correcta. Para esto, puedes combinar los dos puntos anteriores, es decir, una buena alimentación y una rutina de ejercicios. Prueba comer alimentos que sean de bajo contenido graso, aunque al mismo tiempo tengan altos niveles de otros nutrientes.