Con la gran cantidad de plataformas de streaming existentes, la manera de ver televisión ha cambiado. Actualmente hay una gran y competitiva oferta de películas y series, para ver en cualquier momento, lo que ha generado que miles de personas maratoneen títulos como “Stranger Things”, “Game of Thrones», «El verano en que me enamoré» y más.
La disponibilidad inmediata de la programación ha provocado otro fenómeno denominado “binge-watching” (atracón de series) -un anglicismo que hace referencia a maratonear – que consiste en ver un episodio tras otro, durante varias horas. Si bien puede ser una forma de relajación, estar horas frente a la pantalla puede repercutir en el sueño y la salud mental.
Al respecto, Carolina Pérez, psicóloga y consultora de IST-Mutualidad, explicó que “es importante la desconexión, darnos un tiempo para nosotros, pero también depende de lo que entendamos por desconectarnos. Por ejemplo, ver un programa puede implicar un beneficio para nuestra salud mental, pero no siempre va a serlo, varía según lo que cada persona necesite”.
Efectos de maratonear series
Según un artículo de la Universidad de Northwestern Medicine (de la Universidad de Northwestern, Chicago), ver producciones por horas libera dopamina, que produce una sensación de euforia similar a la que causan las drogas.
Esta euforia hace que el cerebro -impulsado por placer, excitación y felicidad- pida más, lo que motiva a que se consuman shows de TV en exceso, afectando los horarios de sueño, relaciones, alimentación y metas.
La especialista Carolina Pérez puntualizó que “si lo hacemos una costumbre, o sea, si llega el fin de semana y solo quiero aislarme y ver series, es importante pensar si, además de eso, me estoy juntando con mi familia o amigos, o si estoy dejando de hacer algún tipo de ejercicio o cosas que antes me agradaban por maratonear”
“También estar frente al televisor implica exponerse a la luz azul de la pantalla, lo que puede afectar el sueño. Termina un capítulo y quiero ver otro, convirtiéndose en esto de la gratificación inmediata, porque tengo ahí todos a mi disposición y los puedo ver cuando yo quiera”, agregó.
Asimismo, al actuar como una adicción, puede que cueste controlar el tiempo frente a la televisión, ya que el cerebro pide cada vez más horas frente a la TV para sentir esta gratificación, y que cuando haya que parar de verla se genere irritabilidad o actitudes irracionales.
Por otra parte, ver ficciones de forma compulsiva puede desencadenar depresión, ansiedad, insomnio, estrés. Además, mantener una mala postura puede debilitar la columna, causando dolor de espalda y problemas musculoesqueléticos y falta de actividad física.
Ver series no es malo: recomendaciones para disfrutarlas sin comprometer tu salud mental
Vale decir que ver series no es malo, de hecho, puede ser algo positivo si se busca desconectar -mirándola de forma regulada- ya que es una actividad cultural, relaja y ayuda a conectar con las emociones.
Por eso, desde Northwestern Medicine recomiendan dosificarlas, limitando el número de capítulos a dos o tres, apagando la televisión y cambiando de actividad cuando se termine. De igual forma, sugieren realizar otras actividades en tiempos libres, además de ver televisión; verlas en compañía para transformarlo en una actividad social; y mantener las luces encendidas para no perder la noción del tiempo.
Para que no afecte en el sueño, además, se sugiere apagar las pantallas mínimo una hora antes de ir a dormir, ya que la luz azul le transmite la ilusión al cerebro que es de día, inhibiendo el sueño.
Si se está pasando por un momento de angustia, es relevante buscar contenido que no aumente la sensación de angustia.
A modo de reflexión, la psicóloga de IST-Mutualidad concluyó que “el maratonear no es bueno ni malo en sí mismo. Como todo en la vida, hay que irlo regulando, ser consciente de si tiene una temática que no me está afectando, e identificar esa ansiedad de pasar de un episodio a otro”.
“La serie va a estar ahí, no se va a ir. Se puede tener esa sensación de ‘quiero ver más’ pero saber que si no se ve un capítulo hoy, seguirá estando mañana, por eso es bueno combinar ver televisión con otro tipo de cosas, y no olvidarse de comer, dormir e hidratarse”, comentó.