Si tienes escalera en tu departamento o en tu lugar de trabajo ¡utilízala! Puede tener muchos beneficios que quizás desconocías.
Realizar 30 minutos de actividad física moderada al día, ó 20 minutos de actividad vigorosa tres o más días a la semana, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta, además de mejora tu calidad de vida.
Desde el IST te mostramos algunos de los beneficios de subir y bajar escaleras.
1. Consumes entre 8 y 11 calorías/minuto, lo que es un nivel de gasto calórico mayor que otras actividades físicas.
2. Mejoras tus condiciones físicas si lo incluyes como un hábito de vida.
3. Incrementas tu densidad ósea.
4. Mejoras el nivel de colesterol bueno (HDL) en la sangre.
5. Mejora tu capacidad aeróbica.
6. Fortaleces los músculos de las piernas, lo cual es importante en la prevención de lesiones por caídas, sobre todo en las personas mayores.
7. Contribuyes significativamente a la actividad física diaria recomendada.