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Publicado el 30 mayo, 2017

Conoce algunos de los beneficios de jugar fútbol

El fútbol es uno de los deportes más populares en todo el mundo y también en nuestro país. No sólo se disfruta observando los campeonatos en el estadio o en la televisión, sino que también es habitual practicarlo con los … Sigue leyendo

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Publicado el 26 mayo, 2017

Vida sana: Ideas para mantener la motivación de hacer ejercicio

Hay dos momentos claves a la hora de decidirse a tener una vida más activa: comenzar a hacer ejercicio y que las ganas duren más que un par de semanas. Para no desanimarse antes de haber siquiera empezado, acá te … Sigue leyendo

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Publicado el 23 mayo, 2017

5 consejos para transitar en bicicleta cuando ya ha oscurecido

Con la llegada del frío, los días comienzan a volverse más oscuros y cuando ya nos encontremos en invierno se oscurecerá aún más temprano. Si utilizas la bicicleta como medio de transporte o para realizar ejercicio al final de tu jornada … Sigue leyendo

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Publicado el 22 mayo, 2017

No sólo beneficios físicos: el deporte también podría ayudar a mejorar la salud mental

Muchas personas deciden hacer ejercicio para tener un mejor estado físico, bajar de peso, tonificar los músculos, etc. Sin embargo, el deporte trae otros beneficios que son menos visibles, pero igual de importantes que los antes mencionados. De hecho, la … Sigue leyendo

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Publicado el 28 abril, 2017

Tips para escoger un buen gimnasio

Con la llegada del frío es probable que te den menos ganas de salir a hacer ejercicio al aire libre, especialmente si existen posibilidades de que llueva. Una solución ante este problema es inscribirse en el gimnasio para seguir manteniéndose … Sigue leyendo

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Publicado el 21 abril, 2017

Sencillos consejos para prevenir lesiones al jugar fútbol

El fútbol es uno de los deportes más populares en nuestro país que entrega, a quienes lo practican, la posibilidad de trabajar en equipo y realizar ejercicio aérobico, mejorar el equilibrio, la agilidad y la coordinación. Sin embargo, y como … Sigue leyendo

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Publicado el 5 abril, 2017

¿Cuánto tiempo después de comenzar a hacer ejercicio notaré resultados?

Si has decidido inscribirte en el gimnasio o bien comenzar a llevar una vida más activa, una de las mayores recompensas es lograr las metas propuestas: tener más resistencia, bajar de peso, tonificar músculos, reducir la grasa abdominal, etc. Sin … Sigue leyendo

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Publicado el 29 marzo, 2017

Descubre los beneficios de salir a caminar regularmente

Caminar es una de las formas más fáciles de hacer ejercicio. Aparte de no requerir mayores implementos más que un buen par de zapatos, ni habilidades especiales o entrenamiento, es una actividad física de baja intensidad. Tales razones la convierten … Sigue leyendo

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Publicado el 22 febrero, 2017

Pilates: Ejercicios para obtener un abdomen plano y ganar flexibilidad

Probablemente has escuchado hablar sobre una rutina de ejercicios llamada Pilates, pero ¿de qué se trata exactamente? Aunque pueda parecer un poco intimidante, no es un deporte sólo para expertos, ya que puede ayudar a mejorar la condición física de … Sigue leyendo

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Publicado el 13 febrero, 2017

Yoga: Un deporte con beneficios para el cuerpo y la mente

El yoga es una práctica que tiene más de 5 mil años de existencia y combina fuerza, elongación, respiración, relajación y meditación a través de diferentes posturas. De acuerdo a WebMd, este deporte cuenta aproximadamente con 100 variedades y, dentro de … Sigue leyendo

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Publicado el 26 enero, 2017

Ideas para motivar a un adulto mayor a hacer ejercicio

Hacer deporte es una excelente manera de sentirse mejor, vivir más años, mejorar la calidad de vida, retardar el proceso de envejecimiento y disminuir las posibilidades de contraer enfermedades degenerativas. Por lo mismo, mantenerse físicamente activo puede traer muchos beneficios … Sigue leyendo

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Publicado el 23 diciembre, 2016

4 consideraciones a la hora de hacer flexiones de brazos

Cada cierto tiempo aparecen nuevas tendencias que se vuelven populares cuando se trata de realizar ejercicio. Sin embargo, si hay algo que nunca pasa de moda es hacer flexiones de brazos, cuya clave es utilizar el propio peso del cuerpo … Sigue leyendo

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Publicado el 20 diciembre, 2016

Descubre algunos de los beneficios de hacer trekking

Al momento de decidirse a hacer ejercicio, una de las actividades más placenteras es salir a hacer senderismo, también conocido como trekking. Sus puntos a favor son varios: disfrutar de hermosos paisajes, aire fresco, descubrir nuevos lugares, estar en contacto … Sigue leyendo

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Publicado el 26 octubre, 2016

CrossFit: la intensa rutina deportiva que debe realizarse con precaución

El CrossFit es un deporte que nació en California, Estados Unidos, a principios del año 2000 y fue creado por el gimnasta Greg Glassman quién elaboró un plan de entrenamiento para mejorar el desempeño de los policías de Los Ángeles, … Sigue leyendo

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Publicado el 20 octubre, 2016

La importancia de calentar los músculos antes de hacer ejercicio

Antes de ponerse a correr, levantar peso o subirse a una bicicleta estática es recomendable calentar los músculos para reducir los riesgos de lesiones e incluso mejorar el desempeño físico. Calentar al comienzo de la rutina y soltar/enfriar los músculos … Sigue leyendo

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Publicado el 11 octubre, 2016

5 ideas para hacer más ejercicio sin mayor esfuerzo

“No tengo tiempo”, “Estoy muy cansado”, “Es aburrido” probablemente son las excusas más comunes para no hacer deporte, a pesar de que todos tengamos bastante claro lo beneficioso que es el ejercicio para la salud de nuestro organismo. La buena … Sigue leyendo

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Publicado el 5 octubre, 2016

Revisa algunos beneficios de saltar la cuerda

Uno de los ejercicios más sencillos y que aporta grandes beneficios a nuestra salud es el de saltar la cuerda. Lo mejor de todo es que no se necesita de un mayor equipo para realizarlo: tan sólo con unas zapatillas … Sigue leyendo

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Publicado el 3 octubre, 2016

4 cosas que no son aconsejables de hacer antes de entrenar

Cuando realizamos ejercicio es importante considerar algunos aspectos, los que no sólo ayudarán a optimizar el rendimiento, sino que además ayudarán a prevenir el riesgo de padecer algún tipo de lesión. Así como existen algunos tips que son aconsejables de … Sigue leyendo

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Publicado el 26 septiembre, 2016

Conoce los beneficios de practicar zumba

Con el paso de los años la zumba se ha ido ganando un espacio importante entre quienes piensan en una disciplina para ejercitarse y mejorar su estado de salud. Pero entonces muchos podrían preguntare: ¿en qué consiste la zumba? Esta … Sigue leyendo

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Publicado el 16 septiembre, 2016

Estrategias para mantenerse más activo durante el mes de septiembre

Gracias al mes de la Patria, hemos contado con varios días de relajo, acompañados de celebraciones y comida, mucha comida. Entre empanadas, anticuchos y chicha, puede ser un poco difícil mantenerse activo y para muchas personas estos días feriados fueron una … Sigue leyendo

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Publicado el 4 abril, 2016

Algunos beneficios de la actividad física en los niños

El ejercicio es un aspecto que puede resultar muy importante en la vida de las personas, y si se acostumbra a los niños de pequeños a tomarlo como parte de su vida, se podrán ver múltiples beneficios en su salud. … Sigue leyendo

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Publicado el 5 enero, 2016

Ejercitarte de más puede ser perjudicial para tu salud

Siempre es bueno realizar actividad física, ya que trae grandes beneficios para nuestra salud. Sin embargo conocida es la frase que dice “los excesos nunca son buenos”, y en este caso no es la excepción. Una investigación presentada en la … Sigue leyendo

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Publicado el 21 diciembre, 2015

4 cosas que debieras hacer después de un gran esfuerzo físico

Ya sea después de una extenuante maratón, un tenso partido de fútbol o una salida a trotar, debes tener en cuenta que puedes tomar ciertas medidas para no dañar innecesariamente tu cuerpo, además de permitir que tenga una buena recuperación. … Sigue leyendo

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Publicado el 25 noviembre, 2015

Actividad física disminuye el riesgo de tener cáncer de próstata

Un reciente estudio publicado en el Journal of the National Cancer Institute estableció que el ejercicio reduce el riesgo de tener cáncer de próstata en un 68%. La investigación utilizó la información de dos estudios anteriores, en el primero se … Sigue leyendo

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Publicado el 20 noviembre, 2015

Qué ocurre en tu cuerpo después de un entrenamiento

¿Te has visto en la situación de que, después de realizar actividad física por un periodo importante de tiempo, no sabes qué hacer para lograr una recuperación adecuada? Quizás muchas veces incluso terminaste acostado en la cama ante la imposibilidad … Sigue leyendo

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Publicado el 12 noviembre, 2015

¿Cuánto demora tu cuerpo en perder su forma física luego de dejar el entrenamiento?

¿Alguna vez te pasó que, empeñado en tener un buen estado físico para el verano, te inscribiste en un gimnasio, y con el mejor de los ánimos comenzaste a entrenar 4 veces a la semana, pero tras un par de … Sigue leyendo

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Publicado el 14 agosto, 2015

Cómo vencer la pereza de ir al gimnasio

Si te has inscrito en un gimnasio, de seguro has sentido pereza de ir. No te preocupes, a muchos les pasa. El problema se torna tal cuando empiezas a aplazar la ida indefinidamente, gastando de paso una suma no despreciable … Sigue leyendo

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Publicado el 29 noviembre, 2013

¿Puedes mantenerte saludable haciendo ejercicio sólo una vez a la semana?

Un estudio de un grupo de expertos de la Universidad de Queen (Toronto, Canadá) determinó que una sola sesión de ejercicios a la semana es suficiente para mantenerse saludable. La investigación determinó que ejercitarse por 150 minutos (2 horas y … Sigue leyendo

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Publicado el 10 octubre, 2013

¿Qué debes comer antes de hacer ejercicio?

El consumo de un exceso de carbohidratos previo al entrenamiento puede constituir una desventaja para la disminución de la grasa corporal, explicó el académico de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello, Felipe Argandoña. El profesor … Sigue leyendo

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Publicado el 4 octubre, 2013

¿Cuál es la mejor hora del día para ejercitarse?

Para la gran mayoría de las personas, es complejo dedicar una parte de su jornada al ejercicio. Pero según los expertos, no sólo es necesario, además existen horas que son más propicias para la actividad física. Así lo señala el … Sigue leyendo