Publicado el 10 abril, 2019

Cómo elegir las zapatillas adecuadas para distintos tipos de ejercicios

Pixabay (cc0)

Cuando queremos hacer ejercicio, uno de los implementos fundamentales en que necesitamos fijarnos es el calzado, pues tener el adecuado para el deporte que estamos practicando puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento.

La zapatilla que escojas dependerá del tipo de entrenamiento que planeas practicar. A continuación te damos algunos consejos al respecto:

1- Running
Existen muchos tipos de zapatillas para correr y la que compres debe depender del tipo de running que planeas hacer. Pero, de acuerdo a la cadena española ABC, existen dos aspectos principales en los que podemos fijarnos cuando buscamos calzado para esta actividad: que sea de suela flexible y que sea liviana.

Además, recomienda preferir alguna que tenga buena amortiguación. Todo esto puede ayudar a que el pie pueda moverse con más facilidad y a evitar eventuales lesiones.

2- Clases de baile
Si vas a acudir a clases de baile, como la popular Zumba, lo principal es fijarse en la suela, agrega ABC.

Al respecto, el medio especifica que es preferible que la suela sea flexible, lo más lisa posible y que permita el deslizamiento del pie, lo cual puede contribuir a prevenir lesiones.

3- Para ir al gimnasio
Las zapatillas del tipo training son las que sirven para ir al gimnasio a realizar distintos tipos de ejercicios, explica la kinesióloga Johanna Pino de la clínica Las Condes.

Sobre ellas, expresa que “es importante, primero que todo, que sea cómoda, flexible y que el pie se sienta estable. Dependiendo del tipo de pisada: pronadora (zapatilla se gasta más en la parte interna) o supinadora (zapatilla se gasta más en la parte externa), debo fijarme en el tipo de suela, que tienda a corregir la pisada”.

4- Trekking
Para realizar excursionismo, una actividad que es al aire libre y puede llevarnos a senderos no tan parejos, la especialista recomienda zapatillas que sean más rígidas de lo usual y con suelas adherentes, que sirvan para distintos tipos de terreno.

Por otra parte, si lo que quieres es realizar deportes más específicos y profesionales, como jugar fútbol o básquetbol, te recomendamos que consultes a tu entrenador o algún personal trainer sobre cuál calzado es el más adecuado para tu caso.